跑步拉伤后如何恢复

1、造成拉伤的原因 准备活动不充分 注意力不集中都是拉伤的主要原因

2、拉伤的第一时间要冷敷，使毛细血管缩小使疼痛减轻，也利于后续治疗。

3、休息一天左右，使肌肉恢复弹性可以进行热敷和按摩或针灸，可以进行适当的拉伸。

4、三天左右可以进行适当的活动，拉伸治疗都不要停下，可能在活动的时候有些不适的反应，请放心这是正常的反应，恢复的不错。日后就一边活动一边拉伸慢慢的就好了。这是一个拉伤者的自白。祝您早日康复