1、第一：合理的作息
晚不过11点半上床，早上起床也不要晚于吃饭的时间，一般7点后最好。
太早起床，会增加患心脏病的风险。所以一般7点10~7点30之间最好。
2、第二：一杯温开水
起床以后，先不要急着去吃早饭，喝一杯温开水，再刷牙洗脸换衣服吃饭。
因为我们的肠道需要清理垃圾，这样可以帮助我们排毒哟。
温开水！不要冷水，不要糖水，更不要奶茶，碳酸饮料。
3、第三：吃早饭
这个7点20~8点是早饭时间。年轻人最好在这段时间吃早饭。
这个最佳时间，太早太晚都对胃不好。
4、第四：午休半小时
年轻人午休对身体好。午休不要太长，太长身体反而会疲倦。所以最好的是半个小时的样子就差不多了。
5、第五：按时吃饭，按时按量
这个很重要，胃病很多时候就是因为我们没有好好吃饭，吃太多，太晚都对胃不好。
比如，12点吃午饭，那就保持，18点吃晚饭，就不要一会儿20点，一会儿17点。
（晚上八点太晚，吃晚饭不太好，容易胖哟）
6、第六：喝汤
没错，多煲汤喝。有些人的肠胃比较脆弱，那就多吃清淡的，像白粥，鸡汤都对改善这种情况有帮助哟~
