支撑侧板式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

1、步骤

站在椅子的右侧，左手推住椅座

向右移动双脚，让整个身体呈一条直线

右手扶爷沃髋，或块包者上举手臂

交换手臂，做另一侧的支撑

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受侧腹部的发力感

4、常见问题

问题：身体无法保持一条直线

解决：侧腹部发歌陵夏力将身体顶起

5、细节图示

身体呈一条直线