1、确定修炼目标，方法，意义。
2、思考：在一个安静舒适的环境，保持舒适的姿态，将注意力集中在思想上，主观屏蔽对外界的感受，思考理论中内容，并进行推演。
3、冥想：与思考不同，避免所有思考，达到一种什么都没想的空的境界。
4、感知细节：脱离思考和冥想的状态，而专注与感受，感受风、雨、空气，用身体去感受世间万物，体验人生。
5、举例：现实中是否有这种情况，比如能感受到别人的视线，或者盯着自己身体某处，时间久了会觉得那里发热。其实这是一种感知能力，有的人将其也包含入第六感，这种能力是人原本就具有的，但是需要强化。通过冥想和感知就可以强化其他举例：控制梦境、心灵感应、神游，等
