如何练会下腰

1、首先，每次练习前，你都要活动筋骨，千万不要准备活动就下腰，容易损伤腰部，所以，一定要提前热身，活动开筋骨。

3、先练下跪腰，也就是先跪在地上，然后身体弯下去，慢慢慢慢用双手把身体支撑起来，然后再把腿身起来，最终撑起整个身体。

5、如果第四步也差不多了，就可以试着自己去下腰，一定要敢于迈出第一步，否则永远也学不会下腰，任何事情都一样。