1、把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。
2、可以一个人呆在家中，放松地哭一场，哭本不是什么丢人的事，如果不好意思，找个没有人的地方，尽情的哭一场。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。
3、运咿蛙匆盗动可以宣泄不好的情绪。对于很多男人来讲，情绪不好时，也不容易哭得出来。通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。
4、多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。
5、书中自有黄金，心情的鸡汤可以让你尽快平复心情。找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。
6、独处是一个人安静享受生活，让心灵沉静地有效方式。脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。
