高考前，校准睡眠生物钟攻略（2018版）

1、起床：☆早上7时起床：洗漱完毕，可以做慢跑、快走等有氧运动☆若觉得紧张，可以听听舒缓的音乐，适当放松一下，换下脑子。

3、考试时段模拟：☆在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。

5、晚间放松：☆晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律。☆一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。