如何徒手练胸肌--每天8分钟教学图解

1、标准俯卧撑，一组15次。

2、臂屈伸，一组10次。

3、手低脚高倒立推肩，一组20次。

4、三头肌，一组25次。

5、引体向上，一组8次。

1、以上内容为一组，中途可以根据实际情况休息，但休息不得超过50秒。