时间:2024-10-12 10:08:52
1、坐于座椅之上双脚分开。
3、吐气,大腿前侧发力向上。
5、吐气向上。
7、大腿前侧发力,募集感放在这个位置,吸气还原。
9、做12~15个,4~5组即可。