睡前的八大禁忌

 时间:2024-10-11 19:23:39

1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后,机体部分活动进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,加重它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,影响入睡还有损健康。

睡前的八大禁忌

3、忌睡前情绪激动。人的各种情绪都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

睡前的八大禁忌

5、忌张口而睡。张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

睡前的八大禁忌

7、忌仰面而睡。睡觉姿势以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身纪庹商呐骨骼肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

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