1、下蹲；双腿曲弯30度，膝盖不能超过前脚趾；手自然放在胸前，手掌向内；大脑排除一切杂念；
2、双腿曲弯相互盘绕在一起，双手掌心向上，放在双腿的膝盖上面就可以了，头向上顶，整个人像埃及的金子塔形状；
3、用你的鼻子吸气，嘴巴呼气；这样有助增强你的肺部功能；
4、上面三个方法就是本人总结出来的，我也是多年这样练习的，现在分享给大家吧！
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时间：2026-02-17 21:14:55
1、下蹲；双腿曲弯30度，膝盖不能超过前脚趾；手自然放在胸前，手掌向内；大脑排除一切杂念；
2、双腿曲弯相互盘绕在一起，双手掌心向上，放在双腿的膝盖上面就可以了，头向上顶，整个人像埃及的金子塔形状；
3、用你的鼻子吸气，嘴巴呼气；这样有助增强你的肺部功能；
4、上面三个方法就是本人总结出来的，我也是多年这样练习的，现在分享给大家吧！