1、保证充足的睡眠。在你睡觉的时候，你的身体会进入一种“修复模式”，修复白天的伤害并让你的身体准备好接下来的任何事情。睡眠不足会导致慢性成人发病，可缩短2型糖尿病的寿命。研究人员发禊耗髻编现，睡眠不足（每晚不到7.5小时）会加剧与体重增加和肥胖相关的遗传因素。理想情况下，你应该每晚睡七到九个小时 - 这是睡觉的实际时间，而不只是躺在床上。
3、防止衰老，重要的预防措施是提高你的抗氧化水平，增强皮肤的健康。保持足够的维生素A，C，D和E水平。你还应该吃很多颜色鲜艳的有机水果和蔬菜，也可以提高这些维生素的含量。 。这些强效维生素对身体有天然防晒作用，有助于预防皮肤老化和皮肤癌。皮肤是我们身体最大的器官，会比身体其他部位显示衰老的迹象。
5、健康、规律饮食。早在十几岁和二十几岁就开始进食是非常重要的，以避免精神压力。沾咎悉能适当的营养是对抗精神痛苦相庙堠杼寺关疾病的关键因素，如避免加工食品，糖，咖啡因和酒精。这将减少对肾上腺的需求，肾上腺负责分泌皮质醇（压力荷尔蒙）并在控制新陈代谢中发挥作用。服用维生素B，C和镁可以支持整体肾上腺健康。某些草药如南非醉茄和红景天也可用于对抗压力和促进肾上腺健康。
