1、1.饮食习惯不合理，偏食以及饮食中安排了脂肪、谷类和碳水化合物等含量较高，摄入热量大，导致脂肪沉淀，引起肥胖。
2.生活习惯不合理，长时间坐着，很少走动，缺乏锻炼。尤其饭后！长期这样不胖都不行。
那么我们怎么消除肥胖呢？总不能不吃饭吧？让我们看看水果减肥法:
1.苹果，苹果是减肥的首选风云水果，苹果含有丰富的果胶，可以让肠子和毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。洛佳苹果硬度好，吃后有饱感，并且热量很低。煲汤、生吃、榨汁、烧烤等多种吃法。苹果减肥法适合三天内只吃苹果。
2.葡萄柚，葡萄柚含维生素C，糖分低，缺点酸性高，不适合肠胃有问题的人群。
3.西红柿，也称番茄，热量低，饱腹感强，水分足，含有茄素和膳食纤维。可降低胆固醇并加速代谢，果胶促进肠道蠕动，消除小肚腩。
4.黄瓜，清热利尿，含有丙醇二酸，抑制糖物质转化脂肪，建议和其他低热量食物搭配食用。
当然，我们还需要改变生活方式，多走动，多运动。加强锻炼。
