如何缓解紧张

 时间:2024-10-21 13:31:20

1、紧张时,可以调整肺部的深呼频率,减慢呼吸,让自己在呼吸中得到放松,得到释放。反复5次。

如何缓解紧张

4、听一些柔和的轻音乐,让心情舒畅一些,让人的思维分下注意力。

如何缓解紧张

5、可以看一些幽默的故事片,笑话书,或者是听一些搞笑的相声节目,让心情顿时变得愉快,开朗。

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