1、 白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因为有很高的营养价值所以被誉为“菜中之王”，秋季老人多吃点白菜能帮助消化，还能减轻身体机能退化而给肝脏、肾脏带来的负担。
3、 很多家长会给小孩做南瓜泥吃，但其实老人也非常适合吃南瓜泥。老年人需要补充大量的钙，多吃南瓜就有这样的作用，另外，南瓜里还有铁、胡萝卜素等元素，这些营养物质也可以帮助老人抵抗疾病，养生保健。
5、 有一些朋友觉得吃花生会上火，但其实秋季吃一点花生却有润肺化痰的功效。老人们在秋季容易患上呼吸道疾病，总感觉咽喉有痰可不出来，这个时候吃上几颗花生可以改善症状。值得一提的是，花生还能预防高血压以及冠心病。
7、 上文小编也有提到老年人的消化能力是比较差的，所以老人们在秋季可以遵循少吃多餐的原则，这样做可以减轻消化系统的负担。
9、 由于老年人的身体机能出现退化，肠胃功能也比较虚弱，所以饮食方面不要再吃“重口味”的食物，辛辣饮食一概要拒绝，清淡的粥、小食倒是可以多吃点。
