最简单有效的睡前瘦身操

 时间:2024-10-13 13:28:07

一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学,只要你足饶戽沸每天坚持训练,一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

锻炼全身的睡前操

1、双手合十置于胸前。

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3、双臂打开呈一百八十度。

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5、双臂展开呈一百八十度,复原后左臂抬起。

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锻炼背部的睡前操

1、双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

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3、左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

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