想睡睡不着怎么办

 时间:2024-10-12 09:43:33

1、放下杂念,保持平静。想睡睡不着,可能是因为心里装了某件事,大脑中就一直盘旋着该怎么办。不如放下冠魂能爝杂念,先抛之脑后,有什么事等明天醒来再说,当让自己的心慢慢平静下来以后,就能渐渐地入睡了。

想睡睡不着怎么办

3、睡前简单的运动。如果想睡了睡不着,不妨先下床选择一项比较简单助眠的运咿蛙匆盗动,比如瑜伽。不要选择太剧烈和兴奋的运动,精神紧绷更加无法入眠。

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5、看枯燥的电影。和看书一样,没有书的话就选择一部无聊枯燥的电影刷剧,情节无起伏、节奏很缓慢,看着看着都不知道什么时候就睡着了。

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