1、新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。
3、围绕着沙袋进行步伐移动，身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下，一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作，体验正确的着力点。
5、集中注意力正确的方式是朝前看.。想象沙袋是你的对手并让沙袋在你整个视线范围内.。你需要同时把视线放到他的头部和躯干.。你瞄准出击但并不要因为盯住一个点而忽略了全局。
7、始终保持移动永远保持适当的距离.。随着沙袋移动保持一个手臂的距离.。不要过远或过近，腿要勤快。
