长期坚持步行的好处

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力；

2、步行能增加血管弹性，减少血管破裂的可能性；

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢；

4、步行能增强消化腺分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增加食欲；

5、在空气新鲜的户外步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可消除脑力疲劳，提高学习和工作效率；

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身活动，可以缓解神经肌肉紧张；

7、步行可减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体形体美。