微胖的女生应该如何减肥

 时间:2024-10-29 02:54:35

1、 饮食,减肥需要的是控制饮食而不是节食。节食只是体重的减轻,其中大部分是水分跟肌肉的流失。

微胖的女生应该如何减肥

3、 脂肪含量占总能量的30%以下。不饱和脂肪优于饱和脂肪,比如肥肉这些就不太好。工业制作的反式脂肪,也是不易于健康的,快餐还是少吃比较好。

微胖的女生应该如何减肥

5、 对与翘臀的训练,坐着后腰垫靠垫,把悬空的腰部填满。不要盘腿,不要跷二郎腿。如果因为腰肌过紧,腿是会变形的。

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