怎样熟吃水果更有营养

 时间:2026-02-15 12:49:08

1、圣女果山楂炖牛腩

食材:牛腩若干、山楂若干、料酒。做法:

牛腩切块后,大火煮熟,捞出后,联通料酒。山楂,

一起放砂锅里加水炖,

用姜葱将圣女果稍加炒制,

放入砂锅内一同炖90分钟。

之后放酱油、胡椒粉、番茄酱,再煮15分钟即可。

怎样熟吃水果更有营养

2、苹果猪肉汤。食材:猪肉、苹果、胡萝卜、蜜枣。做法:

用水煮猪肉5分钟取出,苹果洗净切块,

与猪肉一起放在锅中,

加水用中火慢煲2~3小时。

加上调料、蜜枣即可。

怎样熟吃水果更有营养

3、红枣枸杞蒸蛋。食材:鸡蛋2个,红枣5个,枸杞少许。做法:

红枣、枸杞洗净,用清水浸泡。

红枣去核,鸡蛋打碎,搅拌成蛋液,

放盐、红枣、枸杞、凉开水。

隔水蒸至蛋液凝结即可。

怎样熟吃水果更有营养

4、川贝蒸梨。食料:梨1个,川贝母3克,冰糖适量。做法:

梨去核,将研成末的川贝母,冰糖,

一并放到梨中,封好后煮熟或蒸熟。

怎样熟吃水果更有营养

5、蜂蜜柚子茶。做法:

把柚子皮切成几块,加水放入锅里煮,

大火烧开后,小火煮90分钟。

之后放入冰糖,煮15分钟,

关火稍凉后加蜂蜜。

晾凉之后,装瓶密封,放冰箱保存。

饮用时,用温水冲饮即可。

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