腰椎间盘突出症怎么锻炼

分为急性期和缓解期，急性期是不讲究锻炼方法的，一般是讲究严格的卧硬板床休息，缓解期最简单的方法就是倒着走，有条件的可以做小燕平飞，或者是躺在床上，在腰椎不疼不痛的情况下，把自己身体上半部分撑起，但记住骨盆不要动。