游泳的都有哪些小技巧呢

 时间:2024-10-17 04:27:18

游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的,游泳运动员的体力优势往往很明显,而且游泳能让你的氧代谢能力变强。游泳技术中有很多我们不清楚甚至是误解的小知识,下面让我为大家介绍几个哟用的小技巧吧。

游泳的都有哪些小技巧呢

第二、游泳时要尽量少憋气

1、初学游泳时,教练强调呼吸时应该先吸气、再憋气、最后吐气。但是当你的游泳技巧熟悉到一定程度,呼吸时应该尽量去掉憋气动作。良好的呼吸应该与陆上相类似,吸完气后马上开始用鼻子或者口鼻同时慢呼气,这样可以使你的呼吸非常顺畅并且减少鼻子呛水的可能。所以,游泳时要尽量少憋气 。

游泳的都有哪些小技巧呢

第四、要避免“游泳肩”

1、“游泳肩”也被称为“肩部撞击综合症”,它是由肩部两块骨骼不停摩擦引发的炎症现象,其产生的主要原因是在做高肘的向前送肩动作后,过早的开始发力划水而使手向下压水从而让肩部进一步向上顶引起的,避免这一伤痛的原则是:一定要在完成高肘动作后,也就是手和前臂朝向后方时再尝试获取推进力。如果游泳向游得快我们一定要避免“游泳肩”。

游泳的都有哪些小技巧呢

​第六、划水时五指要适当放开

1、张开五指划水,虽然感觉手变大了,但是水会从手指的缝隙间溜走,但是如果你将五指并得很紧,在游到一定距离时它非常容易引起你的手部疲劳甚至手指抽筋。正确的做法是划水时五指并拢但是指间留上5-10毫米的距离,因为水的粘滞特性,在划水时你的手指间会形成一层水帘,既增大了手的对水面积而又不会使手过度紧张。所以,划水时五指要适当放开。

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