怎样利用宿舍床进行简单抬腿运动

 时间:2024-11-02 04:00:15

1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空瓢遥费涓调,电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围(PS:我们宿舍比较小,因而关闭门窗后比较热)

2、准备运动:放松躺在船上,双手放于大腿两侧,自然放置,头部摆正,呼吸三次。

怎样利用宿舍床进行简单抬腿运动

4、两个腿紧紧并拢,腰部用力,将连个并拢的腿一起缓慢抬起,过程中两个腿夹紧,脚面绷紧,将两个腿尽量抬高,保持大腿伸直,两腿并拢,腰部肌肉紧张,保持该动作10秒。

怎样利用宿舍床进行简单抬腿运动

6、重复以上步骤,抬腿10下为一组。

  • 如何做一个会说话会办事的人
  • 如何每天排便顺畅
  • 面包蛋糕店店长详细管理手册
  • 我的世界怎么做13号星期五
  • 怎样才能给身边的人(对象、家人)安全感?
  • 热门搜索
    贵阳旅游景点 扬州旅游攻略 渭南旅游 惠州巽寮湾旅游攻略 烟台旅游攻略 厦门旅游攻略自助游 怀化旅游 旅游杂志 太原旅游职业学院 北戴河旅游