科学锻炼的原则与方法

1、第一、要适量适度、循序渐进根据自己体能和身体状况，确立明确、具体而适宜的目标。

3、第三、因人而异、区别对待要根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。

5、第五、注意安全、全面发展在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。