青少年吃什么能够长的更高

1、补钙，这个想必不用小编多说，大家应该都懂，这也是为什么在许多人十几岁的时候，家长给自己买钙片吃的原因，补钙主要是帮助骨骼发育，不仅可以长高还能变得强壮。常见的补钙食物包括牛奶、牛肉等。

3、膳食纤维，想要长高，还有一样也要多多吸收，就是膳食纤维，一般在蔬菜、五谷杂粮以及动物的肝脏较多，可以适当补充些。

5、维生素，这个补充就比较简单了，一句话，多吃水果，尤其是苹果橙子之类的，这些水果除了维生素，一些富含锌硒等微量元素成分。