如何减少噩梦提高睡眠质量

1、减少睡前不良刺激

特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像

2、注意药物

根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

3、注重睡眠卫生和睡眠姿势

比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等。

4、求助于心理医生

如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。