1、睡前一个钟，放下你的手机，做点静悄悄的事情。
静静地读一本书，使你整个人处于放松状态，便于睡眠
2、睡前十分钟瑜伽，有调节形体，减压的作用，有助于睡眠
3、睡前喝杯牛奶
牛奶具有催眠和安神的作用
1、用舌头顶住上颚，间断维持3-5分钟，睡意涌来
2、听英语听力
你们有没有想起，在教室昏昏欲睡的自己，相信我，如果以上都不能让你入睡的话，这个必是良配
3、有时候，事情没完成，有压力，不必在睡觉也想着，因为睡觉的时间是身体的，如果觉都睡不好，明天没精神，头脑不清晰，事情不会快速完成，那么你也会变得烦躁，周而复此，失眠症就来了。
4、最后，祝你们有好的睡眠
