怎么预防产后便秘

1、肉吃的多，菜吃的少，这样会缺乏膳食纤维和水分，增加肠品疏饯懒道负担，就很容易便秘了啊，所以要注意荤素搭配的吃，要素菜与荤菜3:1的比例搭配。

2、要适量的运动，可以做些产后运动，比如缩肛运动、缩阴运动，盆底肌锻炼，但是不能太过剧烈运动。

3、多吃水果蔬菜，比如香蕉、苹果、橘子、橙子、青菜、西红柿、芹菜、丝瓜、冬瓜等等。

5、对于母乳喂养的妈妈，更要注意营养的全面和丰富，多吃些下奶的食物，也有很多需要忌口的要注意了，去网上查查这方面的资料。