1、睡前吃点助眠的食物
香蕉被称为裹着果皮的安眠药，能促进人睡眠。另外，睡前喝杯温的纯牛奶，也可以有助于我们睡眠。
2、抱个抱枕或者大毛绒玩具
有些人是极度缺乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里，或者躲在一个角落里，这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。非常怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉，灯光的颜色要温馨一点。
3、看点无聊的书籍
实在睡不着，来点枯燥无聊的书籍，比如历史书，睡觉前看看自己不感兴趣的书，翻几页就可以睡着了。
4、做点舒缓的运动
对于长期失眠的朋友来说，建议可以做点运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球等，都是不错的选择。但是注意，不要做剧烈的运动，适量即可。
5、睡觉的时候把自己与外界隔离
有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光照射在床上无法入睡，或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞，眼罩，隔绝的外面的光线和噪音，然后美美的睡上一觉。
6、房间里来点香薰
有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。
