1、 鼓励孩子。 孩子营养过剩就会体重超标甚至肥胖，严重影响身体发育。家长应该首先在跟孩子耐心讲解肥胖的危害，然后用温和的口气鼓励孩子减肥，切不可强迫孩子。
2、 鼓励女孩子。 每一个女孩子都是爱美的，只是没有持续减肥的动力而已。鼓励女孩减肥，最好不要用激将法，以免女孩产生逆反心理。可以多多表扬女孩，用那些苗条身材的女孩图片去鼓励她们。
3、 鼓励年轻男人。 年轻男人也越来越多的加入到肥胖人群的队伍里来了。可以找到他们在意的地方去鼓励他们。比如单身男人要找对象就要更注意形象问题等等。
4、 鼓励中老年人。 中老年人体重超标的人比较多，这个群体是最注重自己的健康的。可以从健康的角度去鼓励他们，比如说减肥十斤，就能缓解身体的某些不适等等，都是很好的动力源泉。
5、 根据性格来鼓励。 每个人的性格都不同，所以应该根据不同性格来鼓励。对于内向的人，不要采取过于激昂的鼓励法，只有抓住重点鼓励就行，对于外向的人，可以用开玩笑的方式进行鼓励。
6、 以身作则鼓励。 作为身外之人，再怎么鼓励，如果自己做不到以身作则，或者自己也是肥胖者，那鼓励对方的效果就不好了。应该以身作则，或者陪着对方一起减肥，效果才是最好的。
