1、一、给与身体足够休息时间。这个休息时间特别指有效睡眠。人体要达到深度睡眠，醒来后才能让头脑更加清醒。洹彭岣啬而深度睡眠的时间一般为夜里的11点到凌晨他2点。这需要我们在10左右就要进入睡眠状态。充分睡觉才能给与身体健康保障。
3、三、补充营养。身体每时每刻都需要充足的营养，来维持运转。所以，我们食物的种类要丰富，五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果、鱼蛋奶，样样都不能缺。将这些食物，分部在三餐中。
5、五、保持愉悦的心情。俗话说，笑一笑十年少，可见保持愉悦心情的重要性。如果每天都能开开心心的过，那么一生不会留下什么遗憾。
7、七、远离垃圾人。对于一些有社会负面情绪的人，要保持远离。至少让他不会影响你的正常生活。
