树式动作怎样做

1、站立在垫子前侧，双脚并拢，先抬起每一根脚趾。

3、收一收小腿肚子，做一点点外旋，启动腿部力量。

5、微曲左膝。

7、左脚抓地，可以的话吸气，右腿再向上抬高。

9、右膝往外打开，双手来到胸前合掌，肩膀沉下来。

11、后面的脚后跟也要踩向地面。

13、随着吸气，慢慢的让指尖向上伸展。

15、随着呼气，双手滑到身体两侧。