15分钟办公室减肥操美腿瘦腹隐形减肥

1、腹式呼吸瘦腹部　　吸气是放松腹肌，一边吸气一边撑起腹部，呼气是收缩腹部。重复练习3分钟。练习的时候记得挺直腰背，放松双肩哦。　　效果：增加肠胃蠕动，促进体内新陈代谢，达到收缩小肚子的作用。

3、收缩瘦腿　　坐在椅子上，踮起脚尖并且用力收缩小腿和大腿肌肉。保持数秒，然后放下脚尖，再踮起脚跟，同样收缩大腿和小腿肌肉，再放松。重复练习5分钟。　　效果：改善腿部的血液循环，纤细小腿。