睡眠质量很差怎么办

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

3、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

5、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

7、保持安静，关掉电视，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

9、温馨提示如下。