如何健康地减肥

1、体重增加根本原因是摄入与消耗量不成正比，因此管住口很重要；需要控制高糖、高热量食物的摄入，不要暴饮暴食。

3、每天坚持运动30分钟，是连续运动30分钟以上，以达到分解体内脂肪的作用。不然只是处理糖元，很难减重。

5、等体重减轻一定程度，可慢跑和快走结合，同样也要坚持30分钟以上，由于专业场地困难，在马路或石板路面跑步一定要注意对膝盖的保护，做好充分的热身运动，准备一双减震的跑鞋。