如何科学慢跑

1、以减肥为目的来慢跑的时间不低于30分钟，跑步的速度要慢些，好保持均匀呼吸。

3、慢跑前一定要做热身运动，避免跑步时肌肉僵硬而拉伤，可以选择多次转动脚踝和手腕。

5、慢跑的姿势很重要，在跑步的时候前脚掌先着地然后再过渡全脚掌着地。