1、充足的睡眠：
你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人再多睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。
2、每天动起来：
办公室白领不要老是坐着，要适当的运动，跳健美操就是最好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。
3、细嚼慢咽：
吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，没口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐就会容易出现，从而减少食量，特别是晚饭一定要少吃，晚上活动少，多吃热量会在体内囤积。
4、合理搭配膳食：
很多女生会认为一开始减肥就只能吃素不能吃肉，其实这是一个错误的减肥理念。因为人体需要不同的营养，脂肪类的食物也是不可少的。另外脂肪也是比较难消化的，使用后可以减少对电费类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
早餐：燕麦粥+鹌鹑蛋+枸杞茶
午餐：红豆饭+乌鸡汤+小白菜
晚餐：凉拌海带+小炒肉+米饭
