怎么安全有效地练习瑜伽 -- 瑜伽安全原则

 时间:2024-10-14 12:31:30

瑜伽风靡全球。但它也有安全性问题。很多瑜伽馆都是以漂亮的瑜焘潇湎嚯伽体式,美女教练傲人的身材吸引学员。却很少谈及很多学员因为瑜伽受到了伤害,而终生不能练瑜伽。

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2、松静自然,循序渐进

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4、互相沟通,交流心得

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2、先做简单的体式作为暖身,预热肌肉、放松关节。

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4、不要有丝毫试图超越身体极限的想法。体式练习中要听从身体的感觉。

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7、不要随意模仿网上的瑜伽体式,或者和瑜伽导师商量。

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2、“相应放松”原则做了向左的咿蛙匆盗动作,就一定要做一个同样的向右的动作。做了向前弯曲动作,就要做向后弯曲动作。即所谓“有左必有右,有前必有后”。

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