母乳不足怎么下奶

1、让宝宝多吸

我们的身体是有调节功能的，排乳也是一样，要让宝宝多吸，这样身体会发出信号：奶水需求多，要多产奶。千万不要觉得奶水量少，就不给宝宝吸，这样只会让奶水越来越不足。

2、及时排空奶水

如果你的奶水很足，宝宝喝不完，那么你就要用吸奶器把多余的奶水吸出来，如果不排空乳房，身体会觉得你不需要这么多母乳，就会减少乳汁的排出。更重要的是，堵奶很容易堵奶引起乳腺炎。

3、多吃下奶的食物，不吃回奶的食物

下奶的食物有：鲫鱼汤，木瓜炖汤，蒸蛋等

回奶的食物有：韭菜，腌制食物，猪肝等