1、正确认识焦虑症，这是一种心里疾病，并不是来自于你的身体，在确认这一点之后，你就可以有效的针对性的做出缓解自身焦虑的办法。
3、自我宽慰。进行心理暗示，或提示自己激流勇进，或者暗示自己面对现实。有很多不甘心面对现实，却无法有针对的做出努力，沉迷于娱乐浔秣醚溺却无法心安理得，这就是焦虑的来源，对于未来的充分不信任。建议多读一些励志、人生哲学的书籍，可以通过文字进行自我暗示。其次，在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机，比如喜欢说话可以做直播，喜欢写文章可以尝试投稿。
5、多交朋友，多参加社交活动，出去玩是最好的放松心情的办法。
7、找事情做充分自己。忙工作、忙娱乐都好，不停的给自己找事情做，这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的办法，总之不要让自己闲下来。
