1、每天闭合一个圆环
打开“健身记录”应用 来查看您的进展。向下滚动来查看更多详细信息，例如总步数和距离。Apple Watch 会在您达成一个目标时通知您。
2、轻点以查看好友的健身记录
与朋友共享您的健身记录，从而循序渐进。若要添加朋友，请在 iPhone 上打开“健身记录”，轻点“共享”，然后轻点 +。若要查看朋友的健身情况，请在 Apple Watch 上打开“健身记录”，然后向左轻扫。
3、开始体能训练
打开“体能训练”，然后轻点想要的体能训练类型，例如跑步、步行、单车。所有统计数据均显示在一个屏幕，这样一眼就可以看到您的进度。如果停下来喘口气，Apple Watch 也会暂停：只需在 Apple Watch 应用中的“体能训练”设置中打开“自动暂停”即可。
4、体能训练的强度有多大？
心率是监测您身体状况的重要方式。打开“心率”应用 来测量您当前的心率并查看上次心率读数。
