1、长期跑步可以提高人体的免疫力，提高身体的各项指数，让身体的各项指数更趋向健康的最佳值。
2、跑步可以提升幸福感，在全身心投入到跑步的过程中，会缓解工作生活和工作带来的负面情绪的影响。
3、跑步可以提高大脑的创新和思维能力，很多人通过跑步这种方式，在使身体处于一种轻松的状态，这时候会突发很多有趣的灵感。
4、跑步会让人变得自信。长期跑步会使形体变得更加优美，促使身体各项激素的分泌提高，甚至会改善人的外在形象和精神面貌。
5、增强人体的抗压能力。现代社会人的压力越来越大，跑步可以缓解日常的压力，所以相对于不跑步的人，长期跑步的人的内心会强大很多。
6、生活会变得规律。跑步的人会养成早睡早起的生活习惯，饮食习惯也会慢慢正常，甚至也会戒掉长期熬夜的坏习惯。
