时间:2024-10-12 05:06:12
1、慢速跳(热身动作),双手拿绳,挺胸,双脚并拢保持自然站立。
3、左右扭髋跳,双脚并拢保持自然站立。
5、反向跳,手腕发力方向反着来。
7、高抬腿跳,单腿提膝,交替,提膝时腿绷直,落地脚尖点地。