如何练习腰部

1、仰崎蜿吩疸卧起坐.对于大多数男性这是非常容易的一件事.坚持天天以十个为一组总共两三组.不要怕累.想想后天的自己一定会感谢曾经的刻苦

3、转呼啦圈.想必这个不用多说.大家都会吧.半个小时即可

5、腰部按摩.做好腰部的按摩也是关键.坚持天天做一次.或者拔罐