1、跑步前不宜吃得太饱，建议饭后一小时之后，再开始跑步；
2、在跑步前呢，建议进行适当的热身，以便使身体内脏器官适应，可以适当进行下拉升、活动下各部位关节、缓慢小跑几步，让身体得到一定的伸展，适应；
3、跑步过程中，保持匀速，保持一定的节奏，切勿突然快跑，如果再跑的过程中出现肚子疼痛，可继续放慢速度和呼吸节奏，如果还是无法缓解，则停止跑步休息片刻；
4、在跑过过程中，特别需要注意呼吸节奏，在开始跑步过程中就按照特定地节奏进行呼吸，比如跑两步呼气，再两步吸气，这样有助于血液循环，有规律地进行为身体供氧；
5、呼吸过程中切勿大口吸气呼气，建议使用鼻子吸气、嘴巴呼气，保持与跑步节奏一直；
