1、减少久坐的时间久坐一族90%都腿州撅礻拇粗屁股大，尤其是女性朋友们，长期坐着一动也不动，臀部的肌肉都松散了，即便你是天生的小翘臀，也会变成扁平臀~所以，久坐的女性，一定要经常站起来走动走动。
2、慢跑和快走可以练就小翘臀如果每天有健身的时间，建议扁平臀的女性做慢跑和快走之类的有氧运动，日积月累下来，一定会改善臀部曲线的。
3、每天坚持爬楼梯假如你连每天做运动的时间都没有的话，那么可以用爬楼梯的方式替代。每天爬4次楼梯10层楼，松散的大屁股绝对会有效瘦身哦。
4、选择有收腹提臀功效的内衣内衣除了保护身体之外，还有一些功能内衣，可以有效的帮助女性朋友收腹提臀，塑造迷人曲线。
5、站立的适合多做提臀运咿蛙匆盗动上班族可以利用每天做公交的时间，身体站直，踮起脚尖坚持5-10秒，然后再恢复站姿，连续10-20个回合，每天多做做这样的收腹提臀动作，也可以改善扁平臀。
