1、第一点转移注意力法。转移注意力法就是尽量找点事情做，宝妈们可以做做家务，去菜市场买买菜，报个瑜伽班，学生们可以多去上上课，多多参与活动，找找兼职不要天天宅宿舍，当这些事情充斥你的生活时，自然没空吃东西。
2、第二点就是替代法，为什么很多人减不掉肉呢？其实就是懒和馋，如果实在控制不了自己的食欲的话，可以找相对卡路里较低的食物，最合适的就是水了，大家知道水是最好的减肥良善飧琳宴品，吃的多还增强代谢。其次可以多吃水果蔬菜，当然不要选热量甜分太多的，像苹果一个才70卡路里，番茄100克才十几卡路里，最适合减肥了。
4、第四点就是称重提醒法，有能力的同学应该买个体重器放身边，一旦食欲来了往上走，看着体重估计胃就冷了，平常也多写一些纸条放在醒目地方提醒自己，或者叫父母家人督促自己，那么控制食欲事半功倍了。
