1、准备一个刮痧板，一瓶橄榄油。
2、橄榄油均匀涂于疼痛处，硬币适中力度在皮肤上来回刮。
3、刮出紫红点或紫红斑就可以了。
1、准备一个艾灸盒（两孔、四孔、六孔都可以），艾条数根。
2、艾条点燃，插入艾灸盒中，把艾灸盒放在疼痛处。要感受到温热之气，每日灸30-60分钟。
3、也可同热水袋坚持热敷于痛处。
1、抽气罐数个。
2、疼痛处及疼痛周围大面积拔罐。
1、坚持做颈椎“米”字保健操，有些颈椎病引起的疼痛会放射到肩胛骨处，让人误以为是肩胛骨引起的疼痛，其实根本原因是颈椎病引起的。
2、按揉“天宗穴”。天宗穴定位：肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。（也就是肩胛骨的大窝窝处）
