1、当心情不好时，要及时发觉自己内心的感受，并迅速停止这种感受的加深蔓延，要让自己立即脱离那种感受。这是最重要的一步，及时发现。
2、发现自己的心情开始变得不好时，就要想办法让自己及时脱离这种感受，具体来说可以这样，先转移注意力，如想一些别的事情、干一些体力活等等。这样做可以让自己脱离那种感受。
3、脱离了那种感受后，心情也不一定会变得好起来，这时我们要学会逗自己开心，比如自己在内心调侃一些事情，做一些简单又好玩的游戏（童年时喜欢的，很简单的游戏）。
4、逗自己开心的方法还有很多种，如看搞笑的视频、电影、文章、段子等，这些东西可以去一些视频网站、微博微信平台观看，看完之后想必你的心情会好很多。
5、如果做完了上述步骤之后，自己的心情还没有好起来，可以尝试着出去外面透透气，因为你已经一个人太久了，可能需要跟别人沟通交流才能疏解内心的郁气，可以找好篦赐尜僳朋友或者家人，甚至可以随便去商场逛街找导购聊天，重点是交流起来，感受别人带给你的温暖。
6、如果还是想自己解决的话，那就睡觉吧，睡一觉起来之后，内心会感觉好很多。然后再去吃一些平时自己最爱吃的食物，保证你瞬间心情又上升了几个档。
